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Como se alimentar de forma saudável
CORTANDO OS CARBOIDRATOS REFINADOS
Temos um e-book que lhe mostrará uma das maneira de perder peso rápido está em cortar é o açúcar e carboidrato refinado conforme a ciência.
Pesquisas nos orientam que dieta low carb reduz o apetite, mas se você ao invés de consumir os refinados deve se ingerir carboidratos integrais.
Cortar todo o carboidrato por inteiro pode levar a diversos problemas de saúde e também e provocar o efeito sanfona e uma dificuldade maior em manter o peso.
Dimunuir os refinados (como farinha branca, pão, macarrão etc) e trocar por alimentos integrais, a fome diminui,fazendo você consumir menos calorias e queimando a gordura que está armazenada, em vez dos carboidratos consumidos.
Um estudo correlacionou alimentos integrais com menores índices de massa corporal (IMC).
Emagrecimento e Como perder peso
Como emagrecer com maneiras comprovadas pela ciência de perder peso rápido com um e-book
A obesidade é uma doença crônica causada principalmente por acúmulo de gorduras excessivas. Com o número de pessoas obesas que não conseguem perder peso e emagrecer rápido vem crescendo e tem se tornado um problema de saúde pública.
No Brasil,mesmo existem mais de 20 milhões de indivíduos obesos. Na população adulta, 12,5% dos homens e 16,9 % das mulheres apresentam obesidade e não conseguem emagrecer e perder peso rápido.
Sem contar que, cerca de 50% têm excesso de peso (sobrepeso) e buscam formas de emagrecer rápido.
Nos Estados Unidos é ainda mais grave, porque 64,5% da população adulta estão acima do seu peso, e chegando quase a metade as pessoas que são obesas.
Algumas das causas de obesidade
Alimentação inadequada,se alimentam excessivamente,para emagrecer precisa de equilíbrio entre quantidade de calorias e gasto calóricos ao longo dia a dia.
Os Segredos do Ganhos musculares
Como aumentar a massa muscular nas idades de 45 e 50 anos?
Você pode estar se perguntando como que nesta idade ainda posso ganhar massa muscular nos braços e pernas com uma alimentação saudável é claro.
O ectomorfo é um tipo de pessoas que tem seus corpos magros que precisa comer bem se quiser ganhar massa muscular, pois esse biotipo precisa ingerindo muitas calorias para construir músculos.
E isso com a prática de exercícios de força, as necessidades energéticas será aumentada e se você não atingir a grande quantidade de nutrientes"macros", não haverá muito resultado.